1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 prop, pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam. Mozecie mi doradzic ktora z tych odzywek bedzie dla mnie najlepsza(22 lata 186 cm waga 60) choruje na przewlekle wrzodziejace zapelenie jelita grubego w duzym skrocie musze unikac blonnika. Rozmawialem ze swoim lekarzem i w 100% moge brac odzywke OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD GAINER glupio zrobilem ze nie pokazalem mu tego SERIOUS MASS [...]
Czy ktos z was ma cos takiego?Dwa lata temu zbiłem szybe w sklepiepiescia i od tego czasu mam narosl.Nie wiem co z tym zrobic bo przy uderzeniach w worek czuje lekki bol.Troche mnie to denerwuje i martwi zarazem.Co z tym zrobic.Poradzcie cos. Szczere dzieki dla wszystkich. Po każdym ciosie bedziemy mocniejsi,po każdym upadku wstaniemy silniejsi!!!
[...] nabywanie tkanki tłuszczowej czy też mas zdefiniowano na niską, ja jednak obstawiałbym na średio. Nie chciałbym żeby mi tutaj podano jakiś plan dla lamusa. To mój staż to 2 lata na siłowni i mniej więcej wiem co w trawie piszczy, a tutaj zrobiono ze mnie raczej jakieś huherko. Powiedzie jak to działa, czy będzie można to później jakoś ustalić??
siemano, mam 18 lat jestem ektomorfikiem staż : ze 2 lata waga 70kg przy wzroscie jedynie 172cm w lapie tylko 35 wyciskanie 100kg wlasnie koncze kreatyne niby poszlo mi te 5kg na wedze 1,5cm w lapie i sily z 10kg bardzo zalezy mi na tym sporcie, do tego stopnia ze nawet zdejmowalem gips z palcow zeby tylko isc na silownie ostatnio wlasnie duzo [...]
1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 44 lewa,45 prawa KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jem zdrowo ale nad dieta pracuje BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko deka dawno,teraz na oxie i winku(5 tabl po 10 mg oxa i 50mg co 2 dni winko. 8.TRENING: 4 razy w [...]
[...] Meta+Prop+NPP, Susta+Deka+Meta 8. TRENING: Masa / Kondycja 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Susta+Deka+Meta ok 2 lata 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dalikatne tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb Aktualnie na stanie mam: Test Prolka (Q Pharma) 2ml/250mg [...]
Witam Jestem nowy na forum Wiek - 23 lata Waga - 90 Kg Wzrost - 174 cm Od 7 Dni ćwicze sobie A6W i wyszło mi coś takiego Prosze o ocene i komentarz i moze jeszcze rady jak polepszyc Efekty Diety niemam takiej jakiejs specjalnej ale jem mniej niz zawsze i wiecej razy a Aeroby - pracuje fizycznie jako stolarz 60 h Tygodniowo
Witam trenuje ok/ 2 lata.Mam zamiar zaczac cwiczyc hst i chce to zrobic dobrze,wiec prosze o sprawdzenie planu i ewentualne uwagi-propozycje z gory dziekuje i pozdrawiam. naprzemian te dwa treningi plecy -podciaganie na drazku (2X12) Wiecej nie dam rady a zalerzy mi na podciaganiu -wioslowanie (2X15) Klatka -wyciskanie na plaskiej (2x15) [...]
[...] trochę kilka lat temu przez okres około 2 lat.Potem nastąpiła przerwa spowodowana studiami.Póżniej problemy zdrowotne i na lekach sterydowych przytyłem z 15 kg.Teraz mam 23 lata i chciałbym powrócić do uprawiania kulturystyki. Na początku chciałbym schudnąć i tu pytanie bo nie jestem na bieżąco.Czy Dymatize Byma Burn XTREME jest ok??Zależy mi [...]
Witam Troche o mnie mam 24 lata 177 cm i 70 kg. Skończylem własnie 4 tyg. splita i mysłalem nad takim połaczeniem Kiedyś trenowałem wg zasad Arnolda i bardzo dobrze to wspominam plan troche podobny do tego :) Cel oczywiscie to masa:) Trening wygładał by tak: Dzień pierwszy: wyciskane leząc- 8-8-6 Wycisaknie skos-8-6-6 wiosłowanie sztanga [...]
witam na forum trafiłem dziki książce kulturystyka osobisty trener wiek 32 lata doświadczenie z siłownią od 8 lat z tego z 6 lat przynajmniej raz w roku robiłem cykl z towaru mety,testosteronów,trenu,wina itp. odbloki jak i osłonki nie jest dla mnie obcym tematem.Mój problem polega na tym że ostatnio brak mi motywacji częste kontuzje,choroby,i [...]
wiek: 25lat wzrost: 175cm waga: 82kg Endomorfik Witajcie mój staż na siłowni to ogolnie z 4 lata ale były przerwy 4/3/6 miesieczne z powodów niezaleznych ode mnie.. Wróciłem do gry zatłuszczony głownie opona na brzuchu i zatłuszczona klatka.. starałem się jeść zdrowo od lutego tego roku ale w końcu powiedziałem sobie STOP i układam sobie [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jadam 3 posiłki dziennie gdyż jestem w wojsku wszystkie posiłki dostaję o odpowiedniej kaloryczności ( w między czasie na własną rękę dojadam pełnowartościowe posiłki ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem propa 100mg 2ed ( 20 [...]
[...] samopoczucia. Pytanie wiec, co do kofeiny? Tauryna? L-tyrozyna? Może jakiś produkt z serii tribulum terrestris? Typu Tribuactiv B6? Zaznaczam, że witaminy i minerały biorę, co dzień wiec to odpada. Wiem, że już dużo było tego typu tematów, ale w tym całym gąszczu odżywek idzie się pogubić. Tak dla formalności to mam 24 lata. Z góry dzięki.
Witam Mam na imię Jakub mam 17 lat, ćwiczę prawie 2 lata.Moim celem jest teraz uzyskanie jak najlepszej sylwetki na lato a po wakacjach przejść na masę.Diety tak dokładnie nie posiadam(rano jem płatki+ jajka, do szkoły biore 8-10 z wędliną i sałata, obiad to zalezy, przed i po treningu ryz i jakies mieso, i na kolacje twarog i makaron) Podstawowe [...]
[...] treningi byly w domowej silowni - głownie wolne ciezary. Teraz przeskakuje na silownei pelna wyposazona. 2) wiek : 23 3) waga/wzrost 90/175 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo mono kreatyn stacki:hp x2, nitro II, noko, xpandy, cp, 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) [...]
[...] i jego funkcja ogranicza się tylko do sfery fizycznej. Układa on dietę, czasami prowadząc klienta tylko na odległość, tworząc rozpiskę w formie planu treningowego. Przez lata mojej pracy w branży trenerskiej przekonałam się, że w tej profesji nie zupełnie o to chodzi. Ja nie tworzę planów treningowych ani gotowych schematów dotyczących [...]
Mój starz to 2 lata nonstop, proszę o ocenę tego treningu, cel to oczywiście masa, proszę nie pisać że brakuje treningu nóg, chciałbym go urozmaicić może o jakieś superserie, serie łączone, piszcie propozycje poniedziałek-plecy -podciąganie na drążku szeroko 3x12-8 -podciąganie sztangietki w opadzie 4x12-8 -ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]
Witam ! Wiek: 22 lata waga: 75 kg wzrost: 172 cm Problem polega na tym, że przez ostatni rok schudłem 20kg i został mi dość duży brzuch oraz piersi, (no może nie przesadnie ale jednak mi się nie podoba i nie jest proporcjonalne) już od dawna myślałem, żeby coś z tym zrobić i wziąć się za siebie na siłowni. Mój staż nie jest za wielki, [...]
